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dificuldade de emagracer sem gluten sem lactose

Dificuldade de Emagrecer

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dificuldade de emagracer sem gluten sem lactose

Pessoas… eu sei que sexta-feira é um dia complicado pois antecede o fim de semana (que antecede almoços em família, sobremesas, tentações, etc…). Mas é por isso mesmo que resolvi publicar isso justo hoje. Quem sabe não é um ânimo a mais para resistirmos, não é?

 

O que o estresse tem haver com a dificuldade de emagrecer?
Dra. Karine Rizzardi

Você certamente conhece alguém que vive fazendo dieta, sabe muito sobre calorias, tenta tudo o que está ao seu alcance e mesmo assim não emagrece. A resposta para essa pergunta é tão simples que parece mentira: Muitos não emagrecem porque fazem coisas que está associado a “desprazer” no cérebro. Como psicóloga, acompanho a quase uma década, casos de pessoas que só começaram a ser bem sucedidos a partir do momento em que reprogramaram suas mentes a respeitar os indícios que o próprio corpo dava.

O QUE ISSO SIGNIFICA?
Muitos acreditam na falsa verdade que “emagrecimento é igual a sofrimento” e é aí que começa o problema. Quando você faz algo que não lhe dá prazer (ex. dieta sem comer nada das guloseimas que gosta, ter alto índice de restrição alimentar ou ir à academia obrigada) isso vira tortura emocional e o sistema de controle cerebral é o primeiro que reage a isso.

O QUE ACONTECE NO CÉREBRO QUANDO VOCÊ FAZ COISAS POR OBRIGAÇÃO?
Através da neurociência, toda pessoa que executa atividades desta ordem, aumenta seu índice de estresse. A substância responsável por controlar isso no cérebro chama-se cortisol, onde terá a função de equilibrar todas as emoções. Caso o cortisol permaneça em nível elevado e mais de vinte minutos no cérebro, gera no indivíduo uma vontade incontrolável de comer gorduras ou doces, pois essa é a fórmula mais rápida para que o cortisol volte ao seu equilíbrio. Além de gerar a vontade desmedida de comer, o metabolismo diminui, pois o cérebro faz a leitura que está em perigo e que precisa economizar energia caso você precise.

RESULTADO?
No caso de uma pessoa estressada ou que está fazendo uma atividade com desprazer, o índice do cortisol fica tão elevado que ao invés de ajudar, faz o efeito contrário. Neste caso o indivíduo se esforça ao extremo, mas no final não emagrece nada – ou quase nada! Existe algo mais frustrante do que isso?

Há teorias que comprovam que, em geral, as 18:30 é o horário em que o cortisol fica mais elevado e isso explica porque muitos conseguem se cuidar durante o dia, mas a noite se descontrolam e comem tudo o que vêem pela frente. Há também aqueles que iniciam o regime na segunda, mas na sexta-feira se desmotivam e comem compulsivamente até o domingo. Neste caso, o cortisol ficou tão elevado devido a restrição alimentar dos dias anteriores que desequilibrou o organismo, levando ao excesso alimentar.

COMO RESOLVER?
Quando entendemos como nosso cérebro funciona, conseguimos trabalhar ao nosso favor e é por isso que precisamos aprender a respeitar o que o corpo diz. Ótimos resultados aparecem quando unimos dedicação – sem sofrimento – ou seja, quando nos cuidamos na quantia de comida, mas não deixamos de comer aquilo que sentimos prazer. Quando trocamos a academia “desprazeirosa” por se deleitar no ato de caminhar ao redor da quadra de sua casa vinte minutos de ida e vinte minutos de volta.

Fazer as coisas com prazer – e – sem sofrimento, gera resultados mais eficazes e aumenta o controle emocional. Isso ajuda a manter a motivação, o que é determinante para atingir os objetivos que a pessoa espera.

A autora é Psicóloga Especialista em Casais e Família
Pós graduada na Chicago University – IL, EUA
Especialista em Aconselhamento Familiar
[email protected]

7 respostas para "Dificuldade de Emagrecer"
  1. Bom dia, estava a procura de entender o p q ñ consigo emagrecer, e essa dica achei muito importante, realmente esteja aí meu insucesso na dieta, prá mim ñ é fácil, sou compulsiva por comida, sofro muito p/ resistir a hora q bate o desejo por comer. Trabalhar isso ñ é fácil mas preciso e muito.

  2. Então…não lembrava mais desse negócio de assinar por email, hehe, eu leio tudo no Google Reader e é mais fácil quando está tudo lá, só clico para vir ao site se quiser comentar ou algo assim. Mas obrigada pela resposta!

  3. Olá, já havia conhecido seu site não lembro muito bem.
    São ótimas receitas :D
    a que eu fiz do Bolinho de Goma foi invenção da minha avó ;;
    se quiser postar aqui ficarei muiito feliz:)
    é muiito boa ela

    abraços,
    rafaela

  4. Débora, gostei muito do novo site, mas não gostei de não poder mais ler tudo no feed RSS. Nem sempre temos tempo ou vontade de clicar para vir até o site e saber o que é a matéria toda, e confesso que deixo de ler vários posts por isso.

    • @Julia Aidar,
      Oi Julia… então menina… algumas pessoas acham melhor clicar e ir pro site, pq não fica aquele textão no e-mail… vou estudar uma forma de ficar bom pra todo mundo!! Brigada pelo comentário… ajuda muito!!!! Bjao e boa semana!!

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